Gli integratori di testosterone funzionano davvero?

Il testosterone è l'ormone principale associato alla massa muscolare, ai guadagni di forza e alle prestazioni sessuali. Colpisce praticamente tutto, dall'umore e dalla densità ossea alla memoria. Promuove anche lo sviluppo muscolare, aumenta la resistenza e le prestazioni atletiche complessive. Molti uomini tendono ad essere meno interessati al sesso quando questi livelli diminuiscono. Potrebbero non funzionare bene come speravano.

Ne vale la pena gli integratori che aumentano il testosterone?

Modi efficaci per migliorare il testosterone sono mantenere una dieta sana e dormire a sufficienza. Livelli sani di testosterone sono importanti anche per le donne e migliorerai sia la tua salute che il tuo corpo. Prendi integratori vitaminici e minerali, gli studi sul testosterone suggeriscono che gli integratori di vitamina D e zinco potrebbero essere i migliori. Gli integratori di testosterone con estratti di erbe sono utili per i livelli di testosterone. Principalmente, i bodybuilder li usano per aiutarli a guadagnare più massa muscolare.

Supplemento Ashwagandha

I booster di testosterone sono potenti integratori e l'erba più ricercata si chiama ashwagandha. Uno studio ha testato gli effetti dell'erba sugli uomini infertili e ha riscontrato un aumento del 17% dei livelli di testosterone e un aumento del 167% del numero di spermatozoi. Negli uomini sani, i livelli di ashwagandha sono aumentati del 15%. Un altro studio ha scoperto che ha abbassato il cortisolo di circa il 25%, il che può anche aiutare il testosterone.

Estratto di zenzero

L'estratto di zenzero può anche aumentare i tuoi livelli. È un alimento delizioso che fornisce anche vari altri benefici per la salute. La maggior parte delle ricerche sullo zenzero è stata condotta sugli animali. Tuttavia, uno studio su esseri umani infertili ha scoperto che lo zenzero ha aumentato i livelli di testosterone del 17% e ha aumentato i livelli di altri ormoni sessuali chiave.

Acido D-aspartico

L'acido D-aspartico (DAA) è un acido che viene spesso utilizzato per aumentare i livelli di testosterone. Gli uomini di solito assumono il supplemento DAA per aumentare il testosterone per migliorare le prestazioni sessuali o la resistenza atletica.

Fieno greco

Il fieno greco è in realtà un booster di testosterone. L'integratore contiene 5-inibitori dell'alfa reduttasi che impediscono la conversione del testosterone in diidrotestosterone (DHT). Sebbene possano aumentare leggermente i livelli di testosterone, potrebbero non essere abbastanza efficaci da fornire guadagni muscolari significativi.

Macca

La maca è un ortaggio promosso come potenziatore di lido "non ormonale". Il supplemento è popolare tra le donne in postmenopausa e le donne più giovani che preferiscono non usare contraccettivi.

Il potenziamento sessuale presente nella Maca funziona dopo lunghi periodi di integrazione, non proprio dopo una singola dose. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare in che modo la maca influisce sul corpo per migliorare il sesso non ormonale.

Magnesio E Zinco

Il magnesio e lo zinco sono spesso raccomandati come booster di testosterone per gli atleti. Sebbene entrambi siano minerali, sono per lo più persi dal corpo attraverso il sudore e durante l'esercizio.

Entrambi i supplementi aiutano a portare i livelli di testosterone a una linea di base standard. Non aumentano il testosterone al di sopra dei livelli normali.

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris non è un ormone in sé, ma supporta l'aumento della produzione naturale del corpo dei livelli di ormone luteinizzante (LH), che svolge un ruolo importante nell'innescare il testosterone naturale. Questa erba è considerata un'alternativa naturale a base di erbe agli ormoni anabolizzanti sintetici senza effetti negativi. Tribulus terrestris ha un effetto positivo sulla forza e sulla resistenza aumentando i livelli di testosterone. Gli atleti usano Tribulus terrestris per garantire che i loro livelli naturali di testosterone rimangano normali. Gli atleti usano il tribulus per aumentare la massa muscolare e aumentare la forza.

Gli integratori di testosterone funzionano davvero?

Determinare l'efficacia dei booster di testosterone può essere difficile. La maggior parte degli uomini non controlla mai i propri livelli di testosterone e, anche se lo fanno, i risultati mostreranno il livello solo in quel particolare momento. Il problema è che i livelli istantanei di testosterone possono essere influenzati da una miriade di fattori, tra cui l'esercizio fisico, i cambiamenti diurni del testosterone nel corpo e l'eccitazione. Quando cerchi booster di testosterone, la maggior parte dei prodotti che incontrerai sono di solito stimolatori della libido.

In sostanza, i migliori booster dovrebbero includere una combinazione di afrodisiaci, stimolatori della libido, erbe e integratori naturali di testosterone come zinco, magnesio, fieno greco, acido aspartico e ginseng, tra gli altri. Questi ingredienti spingono il tuo corpo a produrre più testosterone. Tuttavia, tali booster non produrranno risultati sorprendenti dall'oggi al domani. La maggior parte dei prodotti può aumentare i livelli naturali di testosterone dal 20% al 50%.

Se stai cercando booster di testosterone, assicurati di incorporare un solido programma di allenamento, non dovresti usare booster di testosterone e aspettare che ti aiutino a costruire muscoli più velocemente. La cosa migliore da fare è fornire al tuo corpo calorie e proteine ​​sufficienti attraverso la dieta, a seconda del livello di attività, degli obiettivi e del peso. Solo dopo averlo fatto, otterrai l'efficienza ottimale degli integratori di testosterone.