La migliore polvere di creatina

WCos'è la migliore polvere di creatina?

La migliore polvere di creatina è un acido organico contenente azoto naturalmente presente negli animali. Il 95% della creatina nel nostro corpo si trova nei muscoli scheletrici e il restante 5% si trova nel cervello, nel fegato, nei reni e nei testicoli. La creatina si trova in alimenti come pesce e carne, quindi possiamo assumerla anche attraverso il cibo.

La funzione della migliore polvere di creatina

1) Migliorare la forza e la resistenza

In circostanze normali, l'energia del nostro corpo (ATP) si esaurirà dopo 8-10 secondi di attività ad alta intensità. Quando reintegrassimo abbastanza creatina, la creatina invierà l'energia nei mitocondri alle miofibrille sotto forma di creatina fosfato per reintegrare rapidamente il contenuto di ATP. Pertanto, non solo può ridurre il tempo di recupero dei nostri muscoli durante l'esercizio, ma anche migliorare le prestazioni di un allenamento ad alta intensità di breve durata.

2) Migliorare l'efficienza della sintesi proteica e promuovere la crescita muscolare

Dopo che il corpo consuma proteine, produce la propria creatina attraverso i reni e il fegato. E quando consumiamo direttamente la migliore polvere di creatina, una quantità maggiore di proteine ​​risparmiate può essere utilizzata per la riparazione muscolare dopo l'allenamento.

3) Aumentare la massa corporea magra e la massa muscolare

Dopo aver ingerito la migliore polvere di creatina, la creatina porterà molecole d'acqua nei muscoli, facendoli gonfiare e, allo stesso tempo, può promuovere l'immagazzinamento di più glicogeno muscolare nei muscoli scheletrici. L'aumento del glicogeno muscolare favorisce l'espansione del volume muscolare e la realizzazione di guadagno muscolare. Poiché la maggior parte dell'acqua prodotta dalla creatina si trova nelle cellule muscolari, è probabile che si verifichi un edema dopo aver mangiato creatina e il peso salirà rapidamente in un breve periodo di tempo.

Il dosaggio della migliore polvere di creatina

Il modo più comune per assumere la migliore polvere di creatina è generalmente introdotto nei prodotti di creatina, e questo metodo è spesso utilizzato anche nella ricerca scientifica:

Mangiare 20 grammi al giorno nella prima settimana, suddivisi in 4 volte da 5 grammi ciascuna; anche questa settimana è chiamata periodo di impatto; dopo una settimana, si assumano solo 5 grammi al giorno; se si interrompe in seguito, sarà necessario ricominciare dal periodo di impatto.

Possiamo immagazzinare solo una certa quantità di creatina in ogni cellula del nostro corpo, e anche la quantità di creatina assorbita ogni volta è limitata. Pertanto, alcuni amici che hanno appena iniziato ad assumere creatina potrebbero pensare di non aver visto l'effetto. L'impostazione del periodo di impatto serve anche a consentire alla creatina nei nostri muscoli di raggiungere la saturazione più velocemente.

Dove posso acquistare la migliore polvere di creatina di alta qualità?

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