Cosa èacido nicotinico?

La niacina, o vitamina B3, è una vitamina B idrosolubile che si trova naturalmente in alcuni alimenti, viene aggiunta agli alimenti e venduta come integratore. Le due forme più comuni di niacina presenti negli alimenti e negli integratori sono la niacina e la niacinamide. Il corpo umano può anche convertire il triptofano in niacinamide. La niacina è idrosolubile, quindi la niacina in eccesso di cui il corpo non ha bisogno viene escreta nelle urine. La niacina agisce come un coenzima nel corpo e più di 400 enzimi si affidano a essa per varie reazioni. La niacina aiuta a convertire i nutrienti in energia, a produrre colesterolo e grassi, a produrre e riparare il DNA e ad agire come antiossidante.

Scheda tecnica

Benefici dell'acido nicotinico

1. Migliorare i livelli di lipidi nel sangue

La niacina può aiutare a migliorare i lipidi nel sangue in diversi modi:

Aumentare il colesterolo HDL

LDL più basso

livelli più bassi di trigliceridi

Ciò significa un rischio ridotto di malattie cardiache.

Richiede inoltre dosi elevate di niacina (solitamente 1.500 mg o più) per migliorare i livelli di lipidi nel sangue, il che può aumentare il rischio di effetti collaterali spiacevoli o potenzialmente dannosi.

Per queste ragioni, la niacina non è un trattamento primario per il colesterolo alto. Viene usata principalmente per aiutare a migliorare i livelli di lipidi nel sangue nelle persone che non tollerano le statine.

2. Può abbassare la pressione sanguigna

Uno degli effetti della niacina è il rilascio di prostaglandine, ovvero sostanze chimiche che aiutano i vasi sanguigni a dilatarsi, migliorare il flusso sanguigno e abbassare la pressione sanguigna. Pertanto, la niacina può svolgere un ruolo nella prevenzione o nel trattamento dell'ipertensione.

3. Può aiutare a curare il diabete di tipo 1

Il diabete di tipo 1 è una malattia autoimmune in cui il corpo attacca e distrugge le cellule che producono insulina nel pancreas. La ricerca suggerisce che la niacina può aiutare a proteggere queste cellule e potrebbe persino ridurre il rischio di diabete di tipo 2, una malattia che questi bambini hanno maggiori probabilità di sviluppare.

Per le persone affette da diabete di tipo 2, tuttavia, gli effetti della niacina sono più complessi.

Per prima cosa, può aiutare ad abbassare i livelli elevati di colesterolo che sono comuni nelle persone con diabete di tipo 2. D'altra parte, ha il potenziale di aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, le persone con diabete che assumono niacina per il colesterolo alto devono anche monitorare attentamente la loro glicemia.

4. Stimola la funzione cerebrale

Il tuo cervello ha bisogno di niacina, come parte dei coenzimi NAD e NADP, per l'energia e per funzionare correttamente. Si scopre che sia la nebbia cerebrale che i sintomi psichiatrici sono collegati alla carenza di niacina. Certi tipi di schizofrenia possono essere trattati con niacina perché aiuta a riparare i danni alle cellule cerebrali causati dalla carenza di niacina.

5. Migliora la salute della pelle

La niacina aiuta a proteggere le cellule della pelle dai danni del sole, sia assunta per via orale che sotto forma di lozione.

Può anche aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro della pelle. Studi hanno scoperto che assumere 500 mg di niacinamide due volte al giorno riduce l'incidenza del cancro della pelle non melanoma.

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