Puoi perdere peso su NAD?

Studi recenti lo hanno dimostratoNAD+, come coenzima centrale nel metabolismo dell'energia cellulare, può influire sulla regolazione del peso attraverso molteplici meccanismi. Sulla base dell'attuale biologia molecolare e della ricerca sulla nutrizione clinica, questo articolo esplora il ruolo potenziale di NAD+ nel controllo del peso.

Base molecolari della regolazione metabolica

NAD+ svolge una funzione di trasferimento di elettroni nel metabolismo energetico e la sua concentrazione influisce direttamente sull'efficienza del ciclo dell'acido tricarbossilico.

Quando il rapporto NAD+/NADH mitocondriale aumenta, le cellule abbattono preferibilmente gli acidi grassi piuttosto che conservare il grasso. Questo fenomeno è stato verificato nella ricerca sulla fisiologia dell'esercizio: l'esercizio aerobico continuo può aumentare il livello NAD+ nelle cellule muscolari del 40% e migliorare contemporaneamente l'attività degli enzimi lipolitici [1].

Percorsi di azione chiave

Attivazione delle proteine ​​di Sirtuins

Le sette proteine ​​sirtuin nei mammiferi si basano tutte su NAD+ per esercitare i loro effetti di deacetilazione. Tra questi, SIRT1 ha dimostrato di migliorare la trasformazione di doratura del tessuto adiposo bianco e aumentare l'efficienza termica degli adipociti di 3 volte [2]. Questo meccanismo può spiegare perché l'integrazione di precursori NAD+ può migliorare la distribuzione del grasso corporeo nei pazienti con sindrome metabolica.

Biogenesi mitocondriale

NAD+ promuove la proliferazione mitocondriale attivando il percorso PGC -1. I dati clinici mostrano che dopo 6 settimane di integrazione con precursori NAD+ negli adulti sani, la densità mitocondriale media del muscolo scheletrico è aumentata del 22% e il tasso metabolico a riposo è aumentato del 7% [3].

Regolazione del fattore infiammatorio

L'infiammazione cronica spesso accompagna l'obesità. NAD+ riduce i livelli di TNF inibendo la via NF-κB e gli esperimenti sugli animali hanno dimostrato che può ridurre l'infiammazione del grasso viscerale del 65%[4].

Prove di ricerca umana

Studi di intervento

Uno studio controllato randomizzato del 2023 su pazienti obesi ha scoperto che l'uso combinato di NR (nicotinamide riboside) e gruppo di controllo della dieta hanno ridotto 3,2 kg di grasso viscerale e una migliore sensibilità all'insulina del 31% rispetto al solo gruppo di controllo dietetico [5].

Valutazione della sicurezza

Il sistema di segnalazione degli eventi avversi FDA statunitense mostra che i principali effetti collaterali degli integratori di precursori NAD+ sono il lavaggio (incidenza del 12%) e il disagio gastrointestinale (8%) e il tasso di reazioni avverse gravi è inferiore a 0. 3%[6].

Raccomandazioni pratiche sull'applicazione

Gamma di dose

La dose clinicamente efficace è concentrata in 250-500 mg/day nr o 300-600 mg/giorno nmn. Nessuna relazione dose-effetto è mostrata al di fuori di questo intervallo [7].

Finestra temporale

L'integrazione mattutina è più efficace della supplementazione notturna, che può essere correlata alla regolazione della biosintesi NAD+ da parte del ritmo circadiano [8].

Strategia sinergica

Combinato con il digiuno intermittente, il tasso di utilizzo di NAD+ può essere aumentato di 2,1 volte e il tasso di assorbimento di integrazione dopo l'esercizio fisico può essere aumentato del 40% [9].

Controversie e limitazioni

Studi esistenti si concentrano su effetti a breve termine e mancano di dati di follow-up di oltre 5 anni

Il polimorfismo genico NRK1 individuale può influire sull'efficienza di conversione degli integratori nel 30% della popolazione [10]

La purezza dei prodotti disponibili in commercio varia in modo significativo e i test di terze parti mostrano che gli ingredienti attivi di alcuni prodotti sono inferiori al 60% dell'importo etichettato [11]