Cos'è Nad⁺?
NAD+, chiamato nicotinamide adenina dinucleotide, è un coenzima presente in tutte le cellule viventi, noto anche come coenzima n. 1.
I mitocondri hanno bisogno di NAD+ per convertire i nutrienti in energia (ATP). Diverse attività fisiologiche richiedono proteine diverse. NAD+ regola l'attività delle proteine.
NAD+ ha due ruoli generali e fondamentali nel corpo umano:
1. Crea energia.
NAD+ è la chiave per il metabolismo cellulare, aiutando a convertire il cibo nell'energia di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare.
2. Regolazione dei processi cellulari.
Come molecola accessoria, NAD+ influenza direttamente o indirettamente una varietà di funzioni cellulari, tra cui la riparazione del DNA, l'espressione genica e la funzione immunitaria.
Quali sono le cause della carenza di NAD?
● NAD è sintetizzato dalle cellule dei mattoni (precursori) di NAD contenuti nella dieta.La vitamina B3 (niacina) e il triptofano sono i mattoni naturali di NAD.Un basso apporto dietetico di questi precursori è un importante fattore di rischio per bassi livelli di NAD.
● NAD diminuisce con l'età, probabilmente a causa di una ridotta capacità di sintetizzare la nuova NAD e riciclare NAD.Livelli più bassi della NAD erano più probabili negli adulti di mezza età e più anziani e più bassi nei bambini.
● NAD è carente in una percentuale elevata di pazienti con malattie legate all'età.
● Alti livelli di enzimi che degradano NAD possono essere responsabili del rapido turnover e dei bassi livelli di NAD:Tre importanti enzimi, CD38, PARP e Sirtuins, hanno una forte influenza sul degrado NAD. Il CD38 è aumentato nelle cellule immunitarie anziane e può essere un fattore di rischio chiave per il declino della NAD negli adulti più anziani.
● La carenza di NAD sembra essere concentrata in alcune famiglie,suggerendo che i fattori genetici possono influenzare i livelli NAD,almeno parzialmente o in alcune famiglie.
In che modo NAD+ influisce sull'invecchiamento?
Il motivo principale del declino NAD+ con l'età è duplice. Innanzitutto, man mano che il corpo invecchia, produce meno NAD+. In secondo luogo, il danno da infiammazione, stress ossidativo e rottura del DNA esaurisce NAD+ nel corpo. Di conseguenza, molti processi biologici che dipendono da NAD+ vengono modificati.
Low NAD+ è un aspetto centrale di molti problemi legati all'età. Una riduzione di NAD+ porta a un declino del metabolismo delle cellule sane. Questo, a sua volta, può portare ai segni familiari di perdita di invecchiamento del tono muscolare, riduzione della capacità di esercizio, obesità, fragilità e altro ancora. Anche il calo di NAD+ è stato collegato a molte malattie legate all'età.
Poiché NAD+ è fondamentale per il funzionamento delle cellule, non ci sono molte funzioni corporee che non influiscono. La ricerca sta esplorando il legame tra il declino NAD+ e i segni distintivi dell'invecchiamento cellulare. Si pensa che questi segni distintivi siano al centro dell'invecchiamento nel corpo.
I segni distintivi cellulari dell'invecchiamento sono:Instabilità genomica, logoramento dei telomeri, alterazioni epigenetiche, perdita di proteostasi (stabilità proteica), rilevamento dei nutrienti disregolati, disfunzione mitocondriale, senescenza cellulare, esaurimento delle cellule staminali e comunicazione intercellulare alterata. Ecco cosa sappiamo sull'impatto di NAD+ su diversi segni distintivi e su come aumentare i livelli di NAD+ nel tuo corpo può contrastare e migliorare gli effetti dell'invecchiamento.
1. Instabilità del genoma
Instabilità del genoma significa difetti nei processi che controllano il modo in cui le cellule si dividono. Di conseguenza, il genoma viene alterato durante la divisione cellulare e non replica esattamente il modello originale. Quando il DNA non può replicare correttamente o riparare i danni, provoca mutazioni nel codice genetico.
Una diminuzione di NAD+ inibisce la capacità delle cellule di dividere e promuovere la riparazione del DNA.La ricerca mostra che l'integrazione di NAD+ nei topi anziani migliora la capacità delle cellule di riparare il DNA danneggiato.
2. Abbigliamento telomero
Ogni cromosoma termina con un cappuccio protettivo chiamato telomero. Ogni volta che una cella si divide, i telomeri si abbassano. Quando i telomeri sono troppo corti, le cellule non possono più riprodursi, il che porta alla degenerazione dei tessuti e alla morte eventuale. I telomeri abbreviati sono associati a molte malattie croniche legate all'età.
La lunghezza e la funzione dei telomeri sono protetti da una famiglia di proteine chiamate sirtuin. Tra le loro molte funzioni, i sirtuini regolano e ritardano l'invecchiamento cellulare e dipendono da NAD+ per funzionare correttamente. Un recente studio sui topi ha mostrato che l'aumento della NAD+ era associato ad una maggiore attività di sirtuin. L'aumento dell'attività di sirtuin stabilizza i telomeri, riduce il danno al DNA e migliora le condizioni dipendenti dai telomeri.
3. Senescenza cellulare
Un altro processo biologico di invecchiamento si chiama senescenza cellulare. L'invecchiamento significa letteralmente "il processo di invecchiare". Quando le cellule vecchie e danneggiate muoiono, il sistema immunitario normalmente le cancella dal tuo corpo. Le cellule senescenti, d'altra parte, sono cellule malfunzionanti che hanno smesso di dividere ma non muoiono e rimangono nel corpo. Si accumulano con l'età e contribuiscono alle condizioni avverse associate all'invecchiamento.
La ricerca ha dimostrato che il potenziamento dei livelli di NAD+ nei topi anziani può ringiovanire le cellule staminali muscolari e prevenire l'invecchiamento e aumentare la durata complessiva della vita.
Come aumentare il livello NAD+?
Esistono attualmente tre modi principali per aumentare i livelli di NAD+: attivazione di enzimi biosintetici NAD e inibizione, degradazione NAD+, supplementazione NAD+ o supplementazione
● I corpi chetonici aumentano i livelli NAD+
Questo è anche un principio importante di longevità / schiena / schiena / della dieta chetogenica. I corpi chetonici riducono la produzione di specie reattive dell'ossigeno nei mitocondri aumentando l'ossidazione di NADH a NAD+. La dieta chetogenica promuove i livelli di NAD+ attraverso l'ossidazione degli acidi grassi e la restrizione del glucosio. Altri studi hanno scoperto che i corpi chetonici possono aumentare il rapporto redox NAD+/NADH nel cervello a riposo di giovani adulti sani. Pertanto, lo stato della chetosi nutrizionale aiuta a proteggere la salute del cervello e la dieta chetogenica rende il tuo stato migliore e migliore.
● Restrizione calorica (CR)
La restrizione calorica è il modo più semplice ed economico per aumentare NAD+e ha altri benefici. Esistono molti modi di restrizione calorica per stimolare l'aumento di NAD+. Il principio fondamentale è che la riduzione calorica riduce l'ATP, quindi il corpo aumenterà spontaneamente alcune misure correttive. Ad esempio, attivare l'espressione della nicotinamide per stimolare la via di salvataggio NAD+, riducendo i livelli di NADH aumenta indirettamente il rapporto NAD+/NADH e attiva sirtuin. Poiché NADH è un inibitore competitivo di SIR2, NADH riduce la competizione di Sirtuins.
● Alimenti che aumentano NAD+
Nella nostra dieta quotidiana, possiamo mangiare più cibi che contengono precursori NAD+. Ad esempio, il triptofano si trova in alimenti come tacchino, pollo, maiale, manzo, montone e uova. La vitamina B3, che è più efficace del triptofano, è efficace in entrambe le forme ed è abbondante in carne, pesce e prodotti lattiero -caseari, in particolare pesci grassi come salmone, sgombro, sardine e trota. Formaggio, yogurt, natto, crauti e altri alimenti fermentati sono ricchi di probiotici e vitamine del gruppo B, che possono promuovere la produzione di NAD+.
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