In generale, il corpo umano può secernere abbastanza melatonina per addormentarsi normalmente durante la notte. Tuttavia, la secrezione di melatonina diminuisce con l'età. Altri fattori, come l'interruzione dell'orologio biologico del jet lag, il rimanere alzati fino a tardi o l'esposizione notturna a fonti di luce eccessive (la secrezione di melatonina è fotosensibile), possono anche portare a una secrezione di melatonina insufficiente o disordinata.
Qual è il momento migliore per assumere la melatonina?
La melatonina viene generalmente consumata prima di andare a letto e quando si mantiene un ambiente buio quando ci si addormenta, perché la melatonina è un neurotrasmettitore nel cervello, che è la ghiandola pineale. La ghiandola pineale è utilizzata principalmente per regolare l'orologio biologico, cioè per svolgere il lavoro quotidiano durante il giorno e per dormire la notte. La melatonina è un ormone che mantiene l'orologio biologico. La quantità di melatonina secreta in un ambiente buio è più di 10 volte quella del giorno.
L'assunzione di melatonina non avrà alcun effetto se non mantieni l'ambiente buio, quindi assicurati di assumere la melatonina prima di andare a letto. Allo stesso tempo, è necessario garantire l'oscurità dell'ambiente, far funzionare la melatonina, indurre il sonno e quindi utilizzare la propria secrezione della ghiandola pineale per favorire il sonno.
Quanta melatonina possono assumere gli adulti?
La melatonina può essere assunta fino a 10 mg a seconda delle condizioni e dei requisiti di peso corporeo. L'assunzione di 1 grammo al giorno non ha praticamente effetti collaterali evidenti e la dose abituale per il sonno è di 5-10 mg.
Solitamente i sintomi non sono gravi, se il peso è inferiore a 70 kg, se ne possono prendere due da 3 mg o uno da 5 mg. Se la qualità del sonno è grave o il peso corporeo supera i 70 kg, di solito prendi 2-3 compresse da 3 mg, 2 compresse da 5 mg o 1 compressa da 10 mg un'ora prima di andare a letto. Questo medicinale può aiutare a dormire e migliorare l'immunità.
Se il disturbo del sonno è grave, la dose può essere aumentata in modo appropriato e la dose può essere aumentata in modo appropriato anche per le persone con peso corporeo elevato. Dopo l'uso, prestare attenzione per evitare di guidare o lavorare in quota.
Cosa succede se assumi troppa melatonina?
1. Sintomi psichiatrici e neurologici: un consumo eccessivo di melatonina esogena influenzerà la secrezione di melatonina. Prendere troppo può portare a sonnolenza diurna, veglia notturna o cattivo stato mentale durante il giorno, mancanza di concentrazione, mancanza di risposta e diminuzione della sensibilità ecc. Il sovradosaggio a lungo termine di melatonina può aggravare i sintomi dell'insonnia, con conseguente dipendenza dalla melatonina, e sintomi mentali come ansia e depressione.
2. Aumentare il carico sul fegato e sul tratto gastrointestinale: la melatonina è una sostanza ormonale che deve essere catabolizzata dal fegato. L'assunzione di troppa melatonina può aumentare il carico sul fegato e una grande quantità di assunzione avrà un effetto sulla mucosa gastrointestinale, che può causare sintomi di disturbi gastrointestinali.
3. Disturbi endocrini: l'assunzione prolungata di melatonina in grandi quantità può influire sulla funzione endocrina del corpo, portando a disturbi della regolazione della temperatura corporea e della regolazione degli ormoni sessuali, con conseguente ipotermia, infertilità femminile e diminuzione della libido maschile.
4. Mangiare troppa melatonina può anche causare effetti negativi sul sistema cardiovascolare e sulle funzioni del sistema immunitario. Qualsiasi farmaco non dovrebbe essere assunto in eccesso. La melatonina è utilizzata principalmente come trattamento adiuvante per l'insonnia causata dalla mancanza di melatonina. Non ha effetti evidenti sull'insonnia causata da altre cause. Si raccomanda che i pazienti con insonnia cerchino attivamente cure mediche, scoprano la causa della malattia e assumano farmaci secondo il consiglio del medico.
Per riassumere, il dosaggio di melatonina deve essere analizzato in combinazione con i sintomi, l'altezza e il peso del paziente. Alcune persone hanno fatto esperimenti e non sono stati osservati effetti collaterali evidenti quando si assume più di 1 g al giorno, mentre la dose abituale per il sonno è di 5- 10 mg.
Che cos'è la melatoninaGommoseUsato per?
La melatonina è adatta per l'adattamento a breve termine del sonno, come aiutare a superare il jet lag, aiutare a superare i disturbi del sonno ritardato e i disturbi del sonno causati dall'ansia dopo l'intervento chirurgico. La melatonina dovrebbe essere assunta per un breve periodo di tempo, di solito per alcune settimane, non più di uno o due mesi (la situazione specifica dipende dai sintomi e dai farmaci), e dovrebbe essere interrotta immediatamente dopo che l'effetto è stato raggiunto, come regolazione del jet lag. Non si può fare affidamento sulla melatonina per il sonno a lungo termine. I prodotti a base di melatonina includono pillole, caramelle gommose o liquidi.
Le caramelle gommose alla melatonina, con L-teanina e ingredienti vegetali come la camomilla e la melissa, aiutano a potenziare gli ormoni naturali del sonno per promuovere un senso di calma e supportano un ciclo del sonno sano per aiutarti ad addormentarti. Cibo o acqua sono necessari durante la masticazione. Le caramelle gommose alla melatonina sono farmaci usati per migliorare l'insonnia, il sogno, migliorare la qualità del sonno e nutrire i nervi. Contiene melatonina. Questo prodotto ha un grande effetto sul miglioramento della qualità del sonno. Tuttavia, non è consigliabile che i pazienti lo prendano per un lungo periodo, perché può causare un senso di dipendenza e un trattamento irregolare può anche causare disturbi endocrini.
