5-Idrossitriptofano

Che cosa è 5-HTP?
5-Idrossitriptofanoè un composto organico, un amminoacido, che agisce come precursore della serotonina nell'organismo e si ritiene pertanto che aiuti ad aumentare i livelli di serotonina.

Alcuni studi in doppio cieco hanno dimostrato che 5-HTP può aumentare la concentrazione di serotonina nel cervello, migliorare la depressione e promuovere la formazione di melatonina, migliorare la qualità del sonno e sopprimere l'appetito, ma questi studi sono ancora controversi. Pertanto, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per confermare se 5-HTP abbia questi effetti fisiologici. I semi di Griffonia sono ricchi di 5-idrossitriptofano, che è attualmente la principale fonte naturale di 5-HTP.

● 5-HTP può favorire il sonno aumentando la produzione di melatonina
La melatonina svolge un ruolo fondamentale nella regolazione del sonno. I suoi livelli iniziano ad aumentare di notte per aiutarti a dormire e diminuiscono al mattino per aiutarti a svegliarti. 5-HTP produce serotonina, che può essere convertita nell'ormone melatonina. Pertanto, assumere questi integratori può aumentare la produzione di melatonina da parte del tuo corpo, che ti aiuta ad addormentarti
Uno studio del 2018 ha scoperto che la combinazione GABA/5-HTP può indurre il sonno e migliorarne la qualità e la durata.

● 5-HTP può aiutare a combattere la depressione aumentando i livelli di serotonina
5-Si ritiene che gli integratori alimentari HTP aumentino i livelli di serotonina e, così facendo, aiutino ad alleviare la depressione.
È importante notare che molti studi hanno dimostrato che i potenziali effetti antidepressivi dell'5-HTP sono ancora più forti se combinati con altre sostanze o antidepressivi.

● 5-HTP può aiutare a combattere mal di testa ed emicranie
Le emicranie sono mal di testa lancinanti che sono spesso accompagnati da nausea o disturbi visivi. La causa esatta delle emicranie è sconosciuta, ma alcuni ricercatori ritengono che siano causate da bassi livelli di serotonina e 5-HTP può aiutarti a ridurre le emicranie aumentando i livelli di serotonina.

● 5-HTP può aiutare a curare i disturbi d'ansia
Una carenza di serotonina può portare a cattivo umore, ansia, depressione e attacchi di panico. Inoltre, alcuni sostenitori della medicina naturale ritengono che assumere integratori di 5-HTP possa aiutare a ridurre ansia e attacchi di panico. Ma la maggior parte delle ricerche su 5-HTP e ansia riguarda bambini di 15-20 anni.

● 5-HTP può ridurre il dolore e i sintomi della fibromialgia
Diversi studi hanno dimostrato che assumere 5-HTP in dosi di almeno 100 mg tre volte al giorno può aiutare a ridurre molti sintomi della fibromialgia, come dolore, dolorabilità, ansia, affaticamento e rigidità.

5-Gli effetti collaterali dell'HTP sono dose-dipendenti, quindi peggiorano con l'aumentare della dose. Per ridurre al minimo questi effetti collaterali, è meglio iniziare con piccole dosi (50-100 mg due volte al giorno).
Secondo alcuni studi, assumere 5-HTP aumenta la serotonina ma diminuisce i livelli di altri neurotrasmettitori come dopamina e noradrenalina. Questo effetto collaterale può in realtà peggiorare alcune condizioni di salute e malattie.